- Mam 17 lat - Dopiero zaczynam ćwiczyć - Ważę 61 kg przy wzroście 183cm (wiem wiem...) nigdy nie psiałem planu treningu, nie mam dostępu do siłowni więc starałem sie wybrać cos z artykułu o ćwiczeniach domatora: PONIEDZIAŁEK: * pompki zwykłe 4x15 * pompki pod skosem 4x10 * hantle 4x40 * drążek- 3x8 ŚRODA: * pompki zwykłe 4x15 * pompki krzywe [...]
[...] mianowicie zawsze bylem malutkim grubaskiem(kiedys mowili na mnie klucha ) jak zaczalem chodzic do liceum to poznalem wspaniala dziewczyne z ktora jestesmy juz razem ponad 3 lata a nawiazuje do niej, zeby opisac to co mnie spotkalo... Idac sobie z Kasia normalnie w dzien w lato, pamietam to bylo cos kolo 15 banda koksow z osiedla zagrodzila mi [...]
Wy wiecie swoje - ja wiem swoje - najwidoczniej coś się ostatnio zmieniło, bo przez 14-15 lat były to zupełnie inne ćwiczenia. W takim razie martwy ciąg - to przysiad tylko ze sztangą trzymaną w rękach ;-P
Witam.mam 15 lat, 73 kg wagi, 183cm wzrostu ,trenuje zapasy 1,5 roku.chce przypakowac.....jakie odzywki zakupic ? jaki sprzet ? chodzi mi o siłe i rzesbe. prosze o pomoc....
Witam. Od razu piszę o co mi chodzi. Mój kumpel ma 15 lat. Ma 187 wzrostu i waży 104 kg, ma 45cm w łapie i wyciska 140kg na klate. Jest on na prawdę duży i ciekaw jestem czy takie wyniki są możliwe bez brania żadnych środków dopingowych (nie chodzi o kreatyne :)). Co o nim sądzicie? PZDR
powiem wam szczerze ze ten temat wzbudzil moja ciekawosc... osobiscie chce zdobyc troche masy :) waze 70 kg mam 15 lat :) chce tak do 80 przytyc wiecej mi nie trzeba :) i sie zastanawiam nad odzywka..diete mam i dzieki niej zdobylem 4 kg i obecnie waze 70 i jestem zadowolony :) ale postanowilem ciezko trenowac.. tzn. 2h Zapasów + 2h BJJ + 40 minut [...]
witam! mam 15 lat i gram w klubie pilkarskim 4 lata... mja pozycja to prawy pomocnik... doradzilby mi ktos jak zawodnik na tej pozycji powinien sie mniej wiecej zachowywac? jakie mieścnie powinien glownie cwiczyc itd? z góry dzieki za odp...;)
[...] ciec w amp tez mega czerwnoa. jak polazlem na pogotowie zeby strzala zrobili (samemu sie nie chcialo ) to baba kolejna psudo diagnoza "oo matko... skoro teraz bierzesz to... to co ty bedziesz bral jak bedziesz mial 80 lat? pierwszy raz cos takiego widze" haha lek ten podobno biorą 80 letnie kapcie na stawy... Korwa! az tak zle ze mną?!
[...] d) wiele zapożyczeń; e) bezpośredni; f)inny, napisz jaki? 9.Proszę przedstawić swoje dodatkowe uwagi, opinie dotyczące tego typu prasy. Dane: 10. Płeć: a) mężczyzna; b) kobieta. 11.Wiek: a) 15-18; b) 19-24; c) 25-39; d) powyżej 39 lat. Odpowiedzi można przesyłać: -na forum, -e-mail - [email protected] Dziękuję za wypełnienie ankiety.
wiek: 15 lat wzrost: 176 cm waga: 57 kg staz: ACT (5 tygoddni) cel: chcialbym zwiekszyc mase i sile Diety narazie nie mam i chyba raczej nie bede mial tylko bede staral sie jesc duzo bialka i innych ale nie ze bede mial wsyztsko ulozone i to codzinnie jesc tylko bede staral sie jesc 6 razy dziennie. Poniedziałek KLATA: -wyciskanie sztangi na [...]
[...] robimy sobie krzywde!! NIestety ww Panią poznałem niedawno a z bólem walczyłem jakiś czas temu (trzeba by prześledzić posty na podobny temat jak teraz z przed kilku lat) i doszedłem do tego sam. Jak ból był coraz bardziej dokuczliwy (szczególnie kiedy już zległem na kojo i kręgi dochodziły do siebie) to postanowiłem się wyłamać spod [...]
Witam, mój kolega ma spory problem. Ma 15 lat około 170 cm wzrostu i bardzo małą mase ( praktycznie sama skóra i kości, duża niedowaga ) i chce jakąś odżywke na mase. Odżywka ta powinna być niedroga i łatwa w stosowaniu. Co myślicie o kreatynie i jakiej firmy polecacie ? Co innego polecacie ?
To widze,ze cos nie poszlo z tymi grami,bo zadnej nowej nie ma od 3 lat.Moze jakas na PS3 albo X360 niedlugo wyjdzie.Zreszta wyszly tylko w USA i tylko na PS2....smieszne to troche. Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-12-04 15:46:13
[...] mnie do SZAŁU mianowicie jestem strasznie chudy !!!!! Wzrost 175 waga 52 kg i najprawdopodobniej jestem hardgainerem ( mój tata też jest chudy ) Prosze o pomoc tych którzy sie znaja jak przytyć co brać ???? mam 15 lat i raczej sterydów i kreatyny nie chciałbym ... Prosze o konkretne nazwy suplementów i fachową pomoc Z góry dziękuję.......
[...] W kolejnych seriach zmniejszamy, więc ciężary i jednocześnie zwiększamy liczbę powtórzeń, robiąc po 8 i 10 ruchów. Łącznie z rozgrzewką daje to 4 serie danego ćwiczenia. Dlatego zwolennicy tej koncepcji nazywają ja „czasooszczędną". Pobudzanie włókien mięśniowych do hipertrofii (pogrubiania się) związane jest z intensywnością treningu, którą [...]
Mam 15 lat i zauważyłem że od dłuższego czasu przestałem rosnąć ... Cwicze już bardzo długo czasu hmm biore gainera... Kreatyne... Nic specjalnego czy to może zależy od tego że ogolnie cwicze i już jakoś stawy sie poje*** czy może tylko mi się żle wydaje ?. Please.
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
